یوگا آسانا گاوآهن | Plow Pose |

|  نام سانسکریت: Halasana |
|  تمرکز: تحرک، انعطاف پذیری، تعادل |
|  قسمت های بدن درگیر: پاها، شانه ها، گردن، پشت |
|  تجهیزات: بدون تجهیزات  |
| سطح دشواری: 4  |
|  مرحله: مبتدی |

هالاسانا یک وارونگی تا شده است که به طور سنتی به عنوان یک حالت پایانی در نظر گرفته می شود که ممکن است در پایان یک جلسه یوگا تمرین شود. به عنوان یک ژست نهایی، به آماده سازی بدن برای آرامش، پرانایاما و مدیتیشن کمک می کند.

ژست گاوآهن یا هالاسانا معمولاً به دنبال حالت ایستادن شانه است. در حالی که شانه ها و سرشان روی زمین است و دست ها از پشت حمایت می کنند، پاها به سمت زمین پایین می آیند.

این نام از سانسکریت hala به معنای “شخم زدن” و asana به معنای “پوست” گرفته شده است. بنابراین، halasana در زبان انگلیسی به عنوان پلو پوز نیز گفته می شود.

بدن شکل گاوآهن را در Halasana (Plough Pose) نشان می دهد. این حالت یوگا به طور کلی به ستون فقرات انعطاف پذیری می دهد و عضلات پشت را تقویت می کند.
کل بدن در این حالت یوگا به کار گرفته می شود و از این رو فواید آن فقط به نواحی خاصی از بدن محدود نمی شود. در حین تمرین این پوزیشن یوگا، ذهن نیز در حفظ آرامش و ثبات کار می کند، بنابراین انرژی بسیار مورد نیاز برای قوی و مثبت ماندن را می دهد. کل بدن پس از تمرین این حالت سبک و آسان می شود.