چاکرا مانترا مودرا مدیتیشن

خواندن یک مانترا در حین انجام مودرا تأثیر یکدیگر را افزایش می دهد و به هدایت مجدد انرژی به بدن کمک می کند تا هر یک از چاکراهای شما تمیز و متعادل شود.

مانتراها و مودراها روشی برای ایجاد تعادل و سلامتی برای بدن، ذهن و روح هستند. مودراها ( ژست های دست ) قدرت مانترا را با هدایت مجدد انرژی و ارتعاشات تولید شده در تمرین سرودن مانترا به بدن افزایش دهند و تعادل را به چاکرا می رسانند.

فهرست مطالب

مانترا مدیتیشن 

مانتراها صداهایی هستند که در آیین هندو، بودیسم و یوگا مقدس تلقی می شوند. می توانید مانتراهایی را بیابید که از یک هجا یا ترکیبی از هجا تشکیل شده اند. مانتراهای اصلی به زبان سانسکریت هستند، اما امروزه می توانید آنها را به زبان های مختلف بیابید.

کلمه مانترا در سانسکریت به معنای “فکری است که آزاد می کند و محافظت می کند”. مانتراها در یوگا به تمرکز ذهن کمک می کنند. صدا و تکرار مانترا ذهن را آرام می کند و آن را از سرگردانی باز می دارد. یک مانترا بر بدن، ذهن و روح شما تأثیر می گذارد و هماهنگی را در تمام وجود شما ایجاد میکند.

مودراها برای مدیتیشن 

چرا افراد هنگام مدیتیشن انگشتان خود را لمس می کنند؟

احتمالاً تعجب کرده اید که چرا افراد هنگام مدیتیشن نوک انگشتان خود را لمس می کنند. احتمالاً به این دلیل است که آنها در طول مراقبه خود از مودرا استفاده می کنند.

مودرا به معنای «مهر و موم» یا «قفل» است. وقتی یوگی‌هایی را می‌بینید که در حال مدیتیشن با دست‌هایشان روی زانو، انگشت شست و سبابه‌شان در حال لمس کردن هستند، در حال انجام یک مودرا هستند.

این موقعیت های شناخته شده دست و انگشتان در تمرین مدیتیشن را مودرا می نامند. استفاده از مودراها یک روش بسیار خوب برای یک تمرین مدیتیشن است.

نگه داشتن انگشتان دست در موقعیت های خاص در یک مودرا mudra یک جریان الکترومغناطیسی ایجاد می کند. این جریان تعادل را برای کل بدن ایجاد می کند.
مودراها آئینی برای دسترسی و تأثیرگذاری بر رفلکس‌های ناخودآگاه و الگوهای عادتی فراهم می‌کنند.

هر کدامیک از انگشتان دست شما به یکی از پنج عنصر هوا، آب، آتش، زمین و اتر متصل می شود. بنابراین، هنگامی که ما یک مودرا می سازیم، انگشتان با یک یا چند عنصر متصل می شوند.

شست شست (اگنی)
انگشت اشاره – هوا (وایو)
انگشت میانی – اتر (آکاش)
انگشت حلقه – زمین (پریتوی)
انگشت کوچک – آب (جل)

در صورت عدم تعادل در این عناصر، سیستم ایمنی ضعیف می شود و می تواند منجر به بیماری شود. با انجام مودراها در مدیتیشن می توانید تعادل را به بدن بازگردانید. 

مودراها درباره این است که انگشتان دست انتهای نادیها (کانال های انرژی در سراسر بدن ) هستند. مودراها مانند یک مدار الکتریکی عمل میکنند که با لمس انگشتان بسته می شود و موجب تقویت عناصر پنجگانه در بدن ما میشوند. 

 

چاکراها چرخ های دوار انرژی بدن ما

چاکراها مانند چرخ های انرژی یا گرداب در بدن شما هستند. آنها بخشی از بدن انرژی ما هستند و هر چاکرا یک فرکانس صدای ارتعاش دارد. شما می توانید چاکراهای خود را با همان فرکانس صدا به تعادل برسانید.
چاکراها در نقاط خاصی قرار می گیرند که کانال های انرژی به نام نادیس به هم میرسند. 72000 نادی در 7 مرکز اصلی به هم متصل می شوند که هفت چاکراهای اصلی بدن ما هستند. هر یک از 7 چاکرا دارای رنگ، مانترا، موقعیت و دامنه تجربیات خاصی دارد.

مانترا برای چاکراها

مانترا هفت چاکراها، بیجا مانترا یا مانترای دانه چاکراها نامیده میشوند. در سانسکریت، “بیجا” به معنای “دانه” است. مانترا بیجا یکی از هجاهای سانسکریت است که برای خواندن و فراخوانی صدای فرکانس خاصی استفاده می شود که انرژی کیهانی را در بدن ما هدایت می کند.

هر مانترا بیجا دارای فرکانس ارتعاشی متناسب با تعادل چاکراها است و وقتیکه سروده شوند، به آگاهی بالاتر دسترسی پیدا می کنید و به تعادل چاکراها کمک میکند. 

مانترا دانه چاکرای ریشه یا مولادهارا – LAM – پریتوی مودرا
مانترا دانه چاکرای خاجی یا سوآدیستانا – VAM – وارونا مودرا
مانترا دانه چاکرای شبکه خورشیدی یا مانیپورا – RAM – رودرا مودرا
مانترا دانه چاکرای قلب یا آناهاتا – YAM – وایو مودرا
مانترا دانه چاکرای گلو یا ویشودی – HAM – آکاش مودرا
مانترا دانه چاکرای چشم سوم یا آجنا – OM – گیان مودرا
مانترا دانه چاکرای تاج یا ساهاسرارا – OM – مودرا هزار گلبرگ

سرودن مانترای دانه چاکرا  به شما کمک کند تعادل و هماهنگی را به بدن، ذهن و روح خود بیاورید. استفاده از یک مانترا به شما کمک می کند توجه خود را متمرکز کنید. اما مهمتر از آن، ارتعاش آن بر بدن شما در سطحی ظریف تأثیر می گذارد تا شما را با خود واقعی و انرژی بیکران کائنات وصل کند.

مانتراها برای چاکراها می توانند ارتعاش شما را با ارتعاش کائنات افزایش دهند. با زندگی احساس آرامش خواهید کرد. بدن شما سالم خواهد بود و ذهن شما عاری از استرس و نگرانی خواهد بود. شما می توانید با عشق و شفقت با دیگران ارتباط برقرار کنید. شما قادر خواهید بود از خود حمایت کنید و از لذت های زندگی لذت ببرید.

مانتراهای مربوط به چاکراها به عنوان مانتراهای بیجا، بیجا یا بذر شناخته می شوند. مانتراهای Beeja به زبان سانسکریت هستند، هر یک از آنها انرژی های خاصی را از کیهان فرا می خواند. مانتراهای دانه ای کلماتی تک هجا هستند. 

 

راهنمای تمرین مدیتیشن مانترا مودرا برای چاکرا

❂ یک مکان آرام با تهویه مناسب پیدا کنید.
❂ یک ساعت و نیم قبل از مدیتیشن غذای سنگین نخورید.
❂ در موقعیت مدیتیشن روی یک تشک یوگا یا یک صندلی بنشینید. 
❂ مطمئن شوید که آرام هستید و کمر خود را صاف نگه دارید.
❂ دستان خود را در وضعیت مودرا قرار دهید.
❂ به یاد داشته باشید که در حین مودرا فشار ملایم اما محکم به نوک انگشتان وارد کنید.
❂ مانترا دانه چاکرا را بخوانید.
❂ دم کنید و در بازدم، مانترا را بخوانید.
❂ 5 تا 45 دقیقه مدیتیشن کنید.
❂ روزانه تمرین کنید و برای به دست آوردن نتیجه صبور باشید.
❂ هنگامی که به نتایجی که می خواستید رسیدید، برای چاکرای دیگری مدیتیشن را شروع کنید.
مدیتیشن مودرا برای چاکراها می تواند یک یا چند مودرا داشته باشد که می تواند به تعادل چاکرا کمک کند. یکی را انتخاب کنید و به آن پایبند باشید. 

مودرا و مانترا برای چاکرای ریشه 

مودرا برای چاکرای ریشه پریتوی مودرا است.

Prithvi mudra عنصر زمین را در بدن شما افزایش می دهد و آتش را کاهش می دهد. این مودرا با نام آگنی شامک مودرا نیز شناخته می شود.

عنصر زمین با بدن با تاندون ها، پوست، اندام های داخلی، مو، استخوان ها، ماهیچه ها، غضروف، مفاصل و ناخن ها مرتبط است.

شما می توانید Prithvi mudra را در حالت نشسته یا ایستاده تمرین کنید
مستقیم در تاداسانا (Mountain Pose)
شما با اتصال نوک انگشت شست و نوک انگشت حلقه به هم Prithvi mudra را می سازید.
بقیه انگشتان باید به سمت راست باشند.
این کار را با هر دو دست انجام دهید.
دم کنید و در بازدم، LAM را بخوانید. ( مانترای بیجای چاکرای ریشه

هر روز 5 تا 45 دقیقه مدیتیشن کنید.

Prithvi-mudra
Prithvi-mudra
bija-bija-mantra-root-chakra-mantra

مودرا و مانترا برای چاکرای ساکرال

Mantra Mudra Swadhistana Chakra 

مودرا برای چاکرای خاجی وارونا است. عنصر این چاکرا آب است.

Varuna mudra سلول‌ها، بافت‌ها و رباط‌های کم‌آبی را روان می‌کند. بهبود هضم، تصفیه خون، درمان خشکی پوست و چشم، کمک به کم خونی و گرفتگی عضلات.

برای تمرین وارونا مودرا:

❂ پاهای ضربدری یا روی صندلی بنشینید.
❂ انگشت شست را با نوک انگشت کوچک وصل کنید.
❂ روی نوک ها کمی فشار وارد کنید.
❂ انگشتان باقی مانده را صاف نگه دارید.
❂ شما با دو دست وارونا مودرا درست می کنید.
❂ دستان خود را روی پاها یا زانوهای خود قرار دهید و کف دست ها رو به بالا باشد.
❂ دم کنید و در هنگام بازدم VAM را بخوانید. ( مانترای بیجا برای چاکرای ساکرال
❂ آن را به مدت 15 تا 45 دقیقه در روز تمرین کنید.

❂ این مودرا را در هر زمان و هر مکان انجام دهید.

Varuna mudra
bija-bija-mantra-sacral-chakra-mantra

مودرا و مانترا برای مانیپورا

Mantra Mudra Manipura Chakra 

Rudra mudra می تواند چاکرای مانیپورا را متعادل کند.
این مودرا می تواند بینایی را بهبود بخشد، فشار خون را کاهش دهد، سرگیجه، خستگی و تمرکز را بهبود بخشد.

❂ رودرا مودرا را در حالت نشسته تمرین کنید.
❂ نوک انگشت شست، انگشت اشاره و انگشت حلقه را به هم نزدیک کنید.
❂ انگشت وسط و کوچک را صاف نگه دارید.
❂ شما می توانید آن را با هر دو دست انجام دهید.
❂ دستان خود را روی زانوهای خود قرار دهید و کف دست ها رو به بالا باشد.
❂ دم کنید و در بازدم، RAM را بخوانید. ( مانترای بیجا چاکرای شبکه خورشیدی
❂ 15 تا 45 دقیقه مدیتیشن کنید.
❂ مودرا دیگر برای چاکرا شبکه خورشیدی آگنی مودرا است. با کاهش زمین عمل می کند. دمای بدن و متابولیسم را تنظیم می کند و به حفظ سلامت سیستم گوارش کمک می کند.

Rudra Mudra
bija-bija-mantra-sacral-chakra-mantra

مودرا و مانترا برای چاکرای آناهاتا

Mantra Mudra Anahata Chakra 

مودرا برای چاکرای قلب وایو است.
عنصر چاکرای قلب هوا است. Vayu mudra عدم تعادل هوا مانند پارکینسون، آرتریت و روماتیسم را تنظیم می کند.

❂ انگشت اشاره خود را روی پایه شست تا کنید و آن را به آرامی با انگشت شست به سمت پایین فشار دهید.
❂ انگشتان باقی مانده را صاف نگه دارید.
❂ این کار را با دو دست انجام دهید.
❂ دستان خود را رو به بالا روی پاها یا زانوهای خود قرار دهید.
❂ بدن خود را شل نگه دارید و پشت خود را صاف نگه دارید.
❂ روی تنفس خود تمرکز کنید.
❂ دم کنید و در بازدم، YAM را بخوانید. ( مانترا بیجا چاکرای قلب
❂ این مودرا را به مدت 15 تا 45 دقیقه هر روز تمرین کنید.
❂ شما می توانید این مودرا را در هر زمان و همه جا انجام دهید

Vayu Mudra Air
bija-bija-mantra-sacral-chakra-mantra

مودرا و مانترا برای ویشودی

Mantra Mudra Vishudhi Chakra 

مودرا برای چاکرای گلو آکاش مودرا است.

Aakash mudra عنصر اتر را در بدن شما افزایش می دهد. می تواند به شما کمک کند با آگاهی جمعی ارتباط برقرار کنید و بر احساسات منفی غلبه کنید. این مودرا به سم زدایی، تقویت استخوان ها و کاهش مشکلات اعصاب، گوش و دندان کمک می کند.

❂ آکاش مودرا را در حالت نشسته تمرین کنید.
❂ چشماتو ببند
❂ نوک انگشت شست و وسط خود را به هم وصل کنید.
❂ فشار ملایمی به نوک انگشتان وارد کنید.
❂ انگشتان باقی مانده را صاف نگه دارید.
❂ می توانید از هر دو دست استفاده کنید.
❂ دستان خود را روی پاها یا زانوهای خود قرار دهید و کف دست ها رو به بالا باشد.
❂ دم کنید و در بازدم، HAM را بخوانید. ( مانترای بیجا چاکرای گلو
❂ این کار را هر روز به مدت 10 تا 45 دقیقه انجام دهید. این مودرا ❂ بهتر است بین ساعت 2-6 صبح یا بین 2-6 بعد از ظهر انجام شود.

Aakash mudra
bija-bija-mantra-sacral-chakra-mantra

مودرا و مانترا برای چاکرای چشم سوم

Mantra Mudra Ajna Chakra 

گیان مودرا مودرا برای چاکرای چشم سوم است. این رایج ترین مودرا است که در یوگا استفاده می شود. گیان مودرا مودرای دانش است.

Gyan mudra خرد و روشنگری معنوی را به ارمغان می آورد. گیان مودرا بدن را آرام می کند و ذهن را در حین مدیتیشن متمرکز می کند. استرس و افسردگی را از بین می برد. این به شما کمک می کند تا ثبات عاطفی و خواب منظم را بازیابی کنید.

❂ گیان مودرا را در حالت نشسته تمرین کنید
❂ نوک انگشت اشاره و نوک انگشت شست را به هم وصل کنید.
❂ انگشتان باقی مانده را صاف نگه دارید.
❂ شما می توانید آن را با هر دو دست انجام دهید.
❂ دستان خود را روی پاها یا زانوهای خود قرار دهید و کف دست ها رو به بالا باشد.
❂ دم کنید و در بازدم، AUM را بخوانید. ( مانترای بیجا چاکرای چشم سوم
❂ 15 تا 45 دقیقه در روز گیان مودرا را تمرین کنید.
❂ شما می توانید این مودرا را در هر زمان و هر مکان تمرین کنید.

Gyan Mudra
bija-bija-mantra-sacral-chakra-mantra

مودرا و مانترا برای تاج 

Mantra Mudra Sahasara Chakra 

 

مودرا برای چاکرای تاج مودرا هزار گلبرگ است.

گفته می شود که این مودرا دروازه ای را به سوی آگاهی و تعالی جهانی باز می کند.

❂ این مودرا را در حالت نشسته تمرین کنید.
❂ دست ها را در ارتفاع قفسه سینه بالا بیاورید و کف دست ها رو به پایین باشد.
❂ نوک هر دو انگشت اشاره را به هم وصل کنید.
❂ نوک انگشتان شست را به هم وصل کنید و یک مثلث تشکیل دهید.
❂ تمام انگشتان دیگر را دراز کنید
❂ مودرا را 6 اینچ بالای سر خود بیاورید.
❂ چشمان خود را ببندید و تجسم کنید که دوش نور از مثلثی که ❂ توسط مودرا تشکیل شده به بالای سر شما پایین می آید.
❂ دم کنید و در بازدم، AUM را بخوانید. ( مانترای بیجا چاکرای تاج
❂ به مدت 5 تا 20 دقیقه دو بار در روز صبح و عصر مدیتیشن کنید.

bija-bija-mantra-sacral-chakra-mantra