یوگا آسانا صندلی | Chair Pose |

|  نام سانسکریت: Utkatasana| |  تمرکز: قدرت، قدرت، استقامت عضلانی، تعادل | |  قسمت های بدن درگیر: سینه، باسن | |  تجهیزات: بدون تجهیزات  | | سطح دشواری: 2  | |  مرحله: مبتدی |

اگرچه اوتکاتاسانا به عنوان حالت صندلی نیز نامیده می شود، اما نباید فکر کرد که معنای utkata در سانسکریت به معنای صندلی است. این ژست عمدتاً به عنوان حالت شدید شناخته می شود که در آن Utkata به معنای خشن یا شدید است. به این ژست صندلی نیز می گویند، فقط به این دلیل که حالتی شبیه به نشستن روی یک صندلی نامرئی است. این ژست یکی از اولین ژست ها در سری سلام خورشید B است. این ژست با توجه به اینکه یک ژست ایستاده ساده و بدون پیچ و تاب است و الزام آور وجود ندارد، آسان در نظر گرفته می شود. اگر چه برای شروع این کار برای زانوها سخت است، اما با تمرین کار روی زانو فشار کمتری به زانو وارد می‌کند. در زیر برخی از مزایا و فواید مهم حاصل از تمرین Utkatasana آورده شده است.