راهنمای یوگا آسانا

یوگا آسانا صاعقه | Thunderbolt Pose |

|  نام سانسکریت: Vajrasana|
|  تمرکز: تنفس |
|  قسمت های بدن درگیر: پاها، مفاصل |
|  تجهیزات: بدون تجهیزات  |
| سطح دشواری: 2  |
|  مرحله: مبتدی |

‘Vajra’ در Vajrasana (حالت رعد و برق)، نام یک نادی اصلی (کانال پرانیک) است که مستقیماً با دستگاه تناسلی – ادراری در ارتباط است. گفته می شود که اگر بتوانید آگاهانه این نادی را به میل خود کنترل کنید، می توانید بسیار قدرتمند شوید. با کنترل Vajra Nadi، ذهن قادر به کنترل انرژی جنسی است. بنابراین واژراسانا و ژست‌های یوگا که در واجراسانا یا از واژراسانا انجام می‌شوند، از بسیاری جهات بسیار مؤثر هستند و انجام آنها نیز نسبتاً آسان است.
از آنجایی که این ژست آسان است و می تواند در هر زمانی از روز و توسط هر فردی انجام شود، فواید زیادی در حد درمان بیماری ها دارد. یوگی ها بدون عادت از این حالت برای اهداف مراقبه استفاده می کنند. 

فواید آسانای صاعقه

بدن را بهبود می بخشد: انتهای ستون فقرات (meru danda) به زیبایی روی پاشنه ها قرار می گیرد و به بدن ظاهری عالی می دهد و به انتقال روان پرانا به کل بدن کمک می کند. این جریان پرانا اولین مرحله برای التیام بدن از درون است. | انعطاف پذیری را در مچ پا افزایش می دهد | گردش خون را بهبود می بخشد: تا شدن زانوها و ران ها باعث کشیده شدن این عضلات و بهبود گردش خون و بهبود انعطاف پذیری می شود. | عضلات لگن را تقویت می کند | بهبود هضم | ذهن و بدن را تثبیت می کند: در این حالت گفته می شود که ذهن و بدن تثبیت می شوند، از این رو برای پرانایاما و مدیتیشن توصیه می شود که بعدا تمرکز و حافظه را بهبود می بخشد. | افزایش گردش خون در شکم | ژست یوگا آرامش بخش | سیاتیک: این حالت مراقبه به افرادی که از سیاتیک و عفونت های خاجی رنج می برند کمک می کند. | رفع ناراحتی های معده | مفید برای زنان باردار |

|  تغییرات |

اگر باسنتان به راحتی روی پاشنه‌هایتان نمی‌نشیند، یک پتو یا بلوک روی ساق پا بگذارید. همچنین اگر قسمت بالای پاهایتان حساس است، یک پتو زیر خود قرار دهید.

|  نکات  |

برای افراد مبتلا به بیماری های زانو یا مچ پا توصیه نمی شود.

|  فواید  |

برای زمین و وضعیت بدن خوب است. تصور می شود که هضم را بهبود می بخشد.

Chair Pose -step2

زانوهای خود را خم کنید، باسن خود را به عقب فرو ببرید، مانند اینکه روی صندلی نشسته اید، و دست های خود را بالا ببرید و صورت خود را قاب کنید.

Chair Pose -step1

ایستادن را در حالت کوهستانی شروع کنید.